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Mollet assis jambes fléchies

MouvementPresse

Type d'exerciceNon renseigné

Muscles sollicitésAucun

Difficulté

Muscles sollicités

Les mollets assis jambes fléchies sont essentiels dans un jour de travail des jambes (Leg day). Il s'agit d'un exercice classique de poussée : les orteils poussent dans le sol pour engager les muscles.

Lisez les instructions pour les mollets assis jambes fléchies 

  • 1. Asseyez-vous sur la machine de façon à avoir vos cuisses sous les supports de protection, les orteils tendus sur la pointe des pieds, avec le talon surélevé.
  • 2. Poussez dans vos orteils pour monter les chevilles et désactiver la sécurité.
  • 3. Aplatissez vos talons dans le sol jusqu'à étirement de vos mollets.
  • 4. Tout en expirant, remontez les chevilles en poussant dans les orteils pour lever la charge.
  • 5. Continuez votre série en répétant le mouvement.

Plusieurs techniques, astuces et conseils pour les mollets assis jambes fléchies.

  • 1. Veillez à contracter volontairement les mollets à la remontée.
  • 2. Visualisez la plante de vos pieds lorsque vous remontez la charge.
  • 3. Privilégiez les mouvements lents, et effectuez des temps de pause sur la montée.

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