INTENSE HIIT en Force avec Haltères

HIIT intense en force avec haltères : prends le contrôle, monte en puissance

Marre du cardio par interval ou fractionné ? Ici tu vas faire un entraînement de HIIT d'une durée de 20 minutes aux haltères et au poids de corps !

Tu va devoir faire 2 exercices : 20 secondes pour le premier avec haltères, 20 secondes pour le deuxième au poids de corps puis 20 secondes de récupération. 
Chaque couple d'exercice est à répéter 2 fois !

Pour chaque mouvement tu dois être dynamique, mais bien sûr ralentis si le rythme est trop intense pour toi..

Durant les squats jump avant & arrière tu va devoir rester en équilibre, ce qui n'est pas évident. 
Puis pour les fentes sautées tu va devoir gainer au maximum pour ne pas déstabiliser.

Tu l'auras compris, cet entraînement te feras brûler énormément de calories, maintiendra ta masse musculaire et donc la perte de graisse, améliorera ta circulation sanguine ainsi que ta santé cardiovasculaire !!

Les haltères que j'utilise dans ce workout pèsent chacun 6 kg.
Attention si tu travailles avec des haltères plus lourds ne vas pas plus fort que tes capacités et travaille à un bon rythme !
Tu va également avoir besoin d'un tapis pour les exercices au sol.