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Ischios-Fessiers, Duo de Guerriers en Triset

Difficulté

Durée20 min

Muscles sollicités

Renforce tes ischios et fessiers avec ce duo de guerriers en triset

Une récupération des ischio-jambiers et les fessiers seront nécessaires pour travailler dur aujourd'hui ! Le tout en travaillant avec des haltères et le poids corporel, nous appliquerons la résistance de nombreuses manières grâce à la dynamique, à l'isométrie et d'angles partiels !
Tu auras également besoin d'une chaise ou autre type de support 

Le workout sera séparé en plusieurs trisets !

J'utilise une paire lourde de 20kg pour le sumo squat et Sumo stance rdl, jambes tendues et paire plus légères de 16 kg pour les autres exercices.

Tu dois tenir sur 45sec par exercice et tu auras 15 secondes de récupération entre chacun.

Chaque série est unique !

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