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CRAZY Cardio Full Body & Core

MouvementNon renseigné

Type d'exerciceNon renseigné

Muscles sollicitésNon renseigné

Difficulté

Durée20 min

Muscles sollicités

Prépare-toi à un entraînement cardio fou qui te fera travailler de la tête aux pieds

Si tu es pressé et que tu recherches un entraînement à domicile de type cardio qui fera battre ton cœur et te fera transpirer en un rien de temps, alors fais cet entraînement !

Tout le monde à tous les niveaux de capacité peut effectuer ce training. Les novices, intermédiaires et avancés!

Il y a trois parties dans cette séance :

  • Bas du corps
  • Haut du corps
  • Core (abdos)

Chaque partie est séquencée avec seulement 30 secondes de repos entre les deux. 
Le but est d'en terminer un tour si tu fais cela au niveau débutant, 2 tours si tu essaies le niveau intermédiaire et 3 tours au total si tu le fais au niveau avancé.

Bas du corps :

  1. Marche du prisonnier
  2. Skater
  3. Sprinter jump
  4. Squat & toucher pied

Haut du corps :

  1. Pompe & toucher pied
  2. Hover hops
  3. Pas à travers pompe
  4. Gainage commando

Core :

  1. Crab toe touch
  2. V-sit pulses
  3. Grimpeur latéral
  4. Crunch & relevé de jambe croisé

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