Curl pupitre avec barre

Le banc incliné vous permettra de garder vos bras fixes et de pouvoir isoler correctement les biceps.

Utile pour développer vos bras, cette séance est à inclure dans vos séances haut du corps.

Pour bien réaliser le mouvement du curl pupitre avec barre, voici les consignes à suivre

• 1. Prévoyez une barre et définissez la charge.
• 2. Installez-vous face à un banc incliné prévu pour les biceps.
• 3. Placez vos bras sur le coussin du banc et agrippez la barre en prise supination (paume de main vers le haut) et de la largeur des épaules.
• 4. Remontez la barre en direction de l'épaule le plus haut possible pour bien contractez le muscle.
• 5. Redescendez lentement la barre et revenez en position initiale.
• 6. Continuez votre série en répétant le mouvement.

Voici nos astuces, conseils, techniques pour aller plus loin sur le curl pupitre avec barre

• 1. Ne tirez surtout pas avec le dos lorsque vous ramenez la barre vers vous.
• 2. Gardez une posture immobile, seuls les avant-bras bougent.
• 3. Gardez les pieds ancrés au sol et les coudes posés sur le coussin sans les bouger.
• 4. Contrôlez pleinement le mouvement, si la barre est instable, déchargez-la.
• 5. Prenez attention à vos poignets, gardez les fixes pendant le mouvement.