Kick back debout au câble

Le Kick back debout au câble isole les fessiers de  manière efficace, le mouvement est simple et accessible pour tous les niveaux de pratique.

Les fessiers sont accompagnés par les ischios qui viennent aider au mouvement.

Voici un exercice que vous pouvez mettre dans toutes vos séances jambes. Le poids associé à la gravité vous donne un effet d'effort supplémentaire. 

Pour être plus précis, voici les instructions du Kick back debout au câble

• 1. Choisissez votre option de difficulté puis revenez en position initiale en abaissant votre jambe.
• 2. Continuez votre série le nombre de fois voulu sur cette jambe, puis changez de côté.

Pour aller plus loin, nous vous donnons nos astuces, conseils et techniques pour le Kick back debout au câble

• 1. Ne courbez pas le dos.
• 2. Pensez à un "coup de pied" vers l'arrière contrôlé, pour vous aider au mouvement.
• 3. Ajoutez une pulsation (un rebond) au moment de l'amplitude complète en option difficile. Ou alors attendre plusieurs seconde en contraction maximum (2 à 3 secondes).
• 4. Vous pouvez garder une légère flexion sur le genou.