Arrière d'épaule avec cable

Cet exercice composé vous permet de travailler vos deltoïdes antérieurs. Faites coup double en travaillant également le haut de vos dos et les trapèzes.

Il faudra faire attention à la position du dos et ne pas tirer le buste vers l'avant. Le principe est de tirer l'élastique vers l'arrière et de l'amener vers vous sans bouger le buste dans l'idéal.

Il se nomme arrière d'épaule pour votre deltoïde arrière mais également les muscles du haut du dos, ce qui rendra un exercice complet sur vos épaules.

Suivez ces indications pour réaliser l'arrière d'épaule avec cable

• 1. Tirez la poulie vers le plafond une très légère tension pour vous mettre en position de départ.
• 2. Relâhez en allongeant devant vous vos bras.
• 3. Continuez votre série en répétant le mouvement.

Suivez nos astuces, conseils et techniques pour aller plus loin sur l'arrière d'épaule avec cable

• 1. Contractez vos abdominaux pour rester gaîné. Aspirez votre nombril.
• 2. Gardez les pieds bien ancrés au sol pour votre stabilité avec les genoux légèrement fléchis, cela évitera les tensions sur le bas du dos.
• 3. Lorsque vous tirez la poulie, pensez à garder le même axe. ne bougez pas vos coudes vers le haut ou le bas;
• 4. Resserrez volontairement vos omoplates en laissant le mouvement des épaules libre.