5 MIN KETTLEBELL Fessiers Intenses

5 minutes pour travailler tes fessiers intensément avec une kettlebell. Relèves-tu le défi ?

Les charges ne sont pas indiquées pour te laisser le choix de les adapter en fonction du nombre de répétitions demandées. (ex: si 10 répétitions sont requises, choisis un poids qui te permette de les exécuter)

Séance 5 minutes focus fessiers sans pause en enchaînant 5 exercices d'affilée. Elle a pour but d'intensifier au maximum les fessiers en un laps de temps pour les personnes qui sont restreintes niveau timing.

Ce circuit peut également être fait pendant les jours qui suivent un entraînement bas du corps lourd car il permettra d'accélérer la récupération grâce aux sensations de pump qu'il procure. Rappelle-toi qu'il est très important de faire circuler le sang dans un muscle travaillé intensément pour éviter la rigidité dans les fibres musculaires.

1 minute par exercice et passer directement au suivant sans pause :

1. Kettlebell Swing 
2. Sumo Dead Lift
3. Fentes Kick
4. Jambes Tendues
5. Frog Pump