Abdos Niveau Débutants

Commence doucement avec cet entraînement de 8 minutes pour les abdos, parfait pour les débutants

Cet entraînement a été conçu pour travailler spécifiquement sur la zone abdominale.

Il peut être réalisé par toute personne qui fait de l'exercice régulièrement, hommes et femmes. Il n'y a pas d'exigences particulières pour ce circuit ; il te suffit de savoir comment faire correctement les différents exercices.

3 Bonnes raisons de faire ce circuit :

1. Travailler en aérobie sur tes muscles abdominaux pendant plus de 7 minutes stimule les capillaires dans cette zone. Ceux-ci augmentent à leur tour le flux sanguin.
2. Un flux sanguin plus important signifie un plus grand flux d'oxygène et les graisses ne brûlent qu'en présence d'oxygène.
3. Les muscles tonifiés ont besoin de plus de calories (kcal) pour rester actifs. Notre organisme a tendance à libérer ces calories de la zone la plus proche du muscle, dans ce cas la zone de la taille.

30 secondes par exercice et prendre 30 secondes à la fin de chaque circuit :

1. Crunch
2. Crunch oblique
3. Relevé de jambe & bassin (2 exercices en 1)
4. Crunch debout avec toucher de pied
5. Crunch latéral allongé