QUICK Fessiers & Cuisses Sans Equipement

Peu de temps mais envie de travailler tes fessiers et cuisses ? Ce rapide entraînement haut du corps sans équipement est parfait pour toi.

Et voici un rappel cuisses & fessiers de 8 minutes adapté pour débutant !
Cette série rapide d'exercices garantit de frire tes cuisses en utilisant uniquement ton poids de corps. Elle sera utile à faire le lendemain d'une séance bas du corps afin de faire circuler le sang dans les muscles et aider à la récupération même si il va te brûler les cuisses ;)

Tu peux faire cet entraînement n'importe où, n'importe quand ! Aucun équipement ni poids nécessaires… donc pas d'excuses !

30 secondes par exercice :

1. Jump squat
2. Half squat
3. Single leg lift
4. Basic squat
5. Fentes de côté
6. Squat récuperation active