Muscles sollicités
Brûle les graisses et augmente ton métabolisme avec cet entraînement HIIT
Excellent entraînement HIIT pour brûler les graisses de 15 minutes pour augmenter la fréquence cardiaque, brûler des calories rapidement, augmenter ton métabolisme et te mettre au défi !
Les 5 exercices sont effectués pendant 30 secondes avec 30 secondes de repos avant de passer à l'exercice suivant.
Cet ensemble de 5 minutes est répété 3 fois pour un total de 15 minutes.
Échauffement 20 minutes par exercices à faible intensité :
- Montées de genoux
- Jumping jack
- Talons fesses
Workout :
- Star jump
- Pompes en déplacement (variante : pompes en déplacement sur les genoux)
- Squats itinérants (variante : Squats sur place)
- Fentes sautées (variante : Fentes sur place)
- Power fentes sprinter
Assure-toi d'ajuster tes intervalles "actifs" à ton niveau.
Assure-toi d'ajuster tes intervalles "actifs" à ton niveau. Si tu es débutant, tu dois peut-être aller plus lentement que la vidéo ne le montre, et si tu es chaud alors essaye d'aller plus vite que moi !
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