Muscles sollicités
On passe au niveau supérieur avec cet entraînement pour les abdos, incluant des variantes de pompes. Es-tu prêt ?
Entraînement qui va cibler tes pectoraux, tes épaules et puis tes triceps ainsi que tes abdos !
Dans ce workout, tu vas faire plusieurs variantes de pompes !
Pour les épaules nous aurons des développé militaire ainsi que des elevation laterale.
Les haltères que j’utilise sont 1 paire de 20kg & une paire de 12kg.
Prends ton temps !
Contrôle chaque mouvement et arrête-toi lorsque tu sens qu’un mouvement se dégrade.
Chaque exercice durera 40 secondes chacun, pour 20 secondes de repos.
Quant aux abdos, il y aura 8 exercices qui vont durer chacun 30 secondes.
Et c’est parti !
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