Muscles sollicités
Prêt à relever le défi avec cet entraînement complet pecs, bras et abdos en trisets et supersets ?
Dans cet entraînement tu auras des trisets pour les pectoraux et des superset pour les bras.
Chaque triset et superset sont à répéter 2 fois d’affilée.
Pour la poitrine, tu seras chronométré pendant 50 secondes d’exercice et 25 secondes de récupération et pour les bras ce sera 40 secondes d'effort pour 20 secondes de récupération !
Et donc pour les abdos tu auras 30 secondes par exercice sans pause.
Et enfin un finisher sur 1 minute de gainage !
Tu auras des exercices type développé couché haltères.
Pour les pectoraux j’utilise une paire d’haltères de 20 kg et pour les bras une paire de 10 kg.
Tu auras besoin de t’asseoir sur un support pour travailler les bras.
Tous les 3 exercices pour les pectoraux tu devras faire des pompes archer.
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