Muscles sollicités
Envie d'un renforcement full body sans sauts, utilisant haltères et poids du corps ? C'est parti
Je te propose une séance renforcement full body avec haltères et au poids du corps.
Le but est de faire 5 exercices par groupe musculaire : 3 exercices avec les haltères et 2 autres exercices au poids du corps.
Tes bras seront très sollicités avec les pectoraux les épaules et le dos!
Tu auras besoin de 2 paires d’haltères différents :
en ce qui me concerne j’utilise 2 x20 kg et 2 x12 kg ainsi qu’un support style chaise ou banc.
Tu seras chronométré pendant 40 secondes pour chaque exercice et 20 secondes pour récupérer.
Tu enchaîneras les abdos pendant 30 secondes chaque exercice.
Sois fort !
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