CIRCUIT TRAINING Pec Épaules

Tu cherches à sculpter tes pectoraux et épaules ? Cet entraînement haut du corps en circuit est pour toi ! Prépare-toi à transpirer !

Dans cette séance pec & épaules, tu réaliseras 3 circuits, en répétant chacun d’entre eux 2 fois de suite et tu disposeras d’une minute de repos avant de passer au circuit suivant !

Chaque exercice devra être effectué pendant 45 secondes, suivis de 15 secondes de récupération donc et chaque circuit comprendra 5 exercices !

Au niveau du matériel, il te faudra deux paires d'haltères dont une de 20kg pour ma part pour la plus lourde et puis la seconde qui pèsera 10kg. À toi d’adapter tes haltères en fonction de ta capacité à tenir tout le long du chronomètre. Il te faudra également un support pour pouvoir te caller pour exécuter les presses épaules et de ton tapis bien évidemment pour les exercices qui sont exécutés au sol.