JURASSIC Back en Bisets & Abdos

Prêt à te sentir aussi fort qu'un T-Rex avec cet entraînement pour le dos et les abdos ?

Cet entraînement consiste à combiner 2 séries d'exercices de dos pour 1 série de gainage.
Une fois les 2 exercices terminés, maintiens une position de planche en récupération active pendant 30 secondes ! Cela te maintiendra dans une position de récupération modérée.

Tu auras besoin de 2 paires d'haltères pour les différents exercices : 
de mon côté, j'utilise une paire d'haltères de 20 kg pour les rowing, et 10 kg pour l'oiseau à l'envers et le renegade row.
Tu auras besoin d'un 3ème unique haltère pour le rowing prise serrée !

Pour chaque exercice de dos, tu seras chronométré pendant 30 secondes. Tu auras également 10 secondes d'intervalle entre chaque exercice pour te préparer au suivant.

Tu vas devoir répéter chaque biset 3 fois !
N'oublie pas de boire avant de commencer ton entraînement car tout suivra !