Muscles sollicités
Entraînement trisets pour bas du corps et mollets : relève le défi maintenant
Tu trouveras ici un entraînement très intense de 30 minutes ciblant le bas du corps ! Tes fessiers, ischios jambiers et quadriceps seront en feu !
Tu utiliseras des haltères à la fois lourds et légers. L'un d'eux est un seul haltère plus lourd qui te permettra d’effectuer les hip thrusts, et les 16kg pour le reste. Tu utiliseras également un support pour les fentes bulgares et un step pour les mollets.
Chaque circuit dure 3 minutes et donc chaque exercice est exécuté 10 fois, excepté les mollets qui seront exécutés pendant 30 secondes chacun. Tu auras 30 secondes de repos entre chaque circuit.
Ces exercices cibleront les 2 côtés de ton corps, ils sont conçus pour t'aider à obtenir un bon équilibre.
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