Bras FUSIONNÉS & Abdos avec Haltère & Poids de Corps

Entraînement haut du corps avec haltères et poids de corps : booste tes bras et abdos 

Durant tout le workout tu vas devoir exécuter un exercice pour les triceps au poids de corps enchaîné par un exercice de biceps aux haltères !
Chaque superset est à répéter 2 fois.
Une fois les bras terminés, nous allons faire les abdos via un circuit complet.

Tu vas devoir tenir durant 30 secondes par exercice et ensuite tu auras seulement 10 secondes de récupération chacun donc attention tu vas devoir tenir le rythme :)
Une fois un superset terminé, tu auras le droit à un laps temps de récupération de 30 secondes afin d’enchaîner sur le suivant.

Sur certains exercices tu vas travailler en unilatéral comme par exemple les curls concentré.

Pour les biceps je vais utiliser une paire d’haltères de 12kg
Tu vas devoir besoin d'un support similaire à une chaise ou autre pour faire la plupart des exercices, et bien sûr d'un tapis principalement pour les abdos.

C'est parti !