Muscles sollicités
Adrénaline HIIT avec haltères et poids du corps : ton entraînement cardio ultime pour booster ton énergie
Les séances de HIIT sont idéales pour tout le monde ! Elles sont conçues pour éliminer le stress et maintenir la masse musculaire maigre tout en profitant des avantages d'un entraînement par intervalles à haute intensité.
Pour cet entraînement cardio, tu auras besoin d'un jeu d'haltères (6 kg chacun pour moi) ou de 2 bouteilles d'eau en résistance et d'un tapis.
Le chronomètre sera allumé pour 30 secondes de travail, 15 secondes de repos entre chaque couple d'exercices.
Tu devras faire 5 répétitions par exercice en alternant chacun jusqu’à la pause, et faire 2 séries par couple.
Il y a en tout 15 paires d'exercices !
Idéalement, va à ton rythme, c'est un entraînement exigeant et je ne le fais qu'une fois par semaine.
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