Muscles sollicités
Prêt pour un entraînement poitrine et abs en triset avec des haltères et le poids du corps ?
Cet entraînement va se baser sur plusieurs triset
Pour chaque triset, le 1er exercice sera exécuté avec haltères, le second au poids de corps et le pour le 3ème tu devras faire la planche commando pour les pecs et abdos !
30 secondes par exercice et prendre 30 secondes de récupération entre chaque triset !
Chaque triset est à répéter 2 fois. Attention à bien enchaîner l'exercice suivant le timer car tout va vite !
Tu as besoin de 2 paires d’haltères, pour ma part j'utilise :
1 paire de 14kg et une paire de 20kg ainsi que 1 support et puis 1 tapis.
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