Muscles sollicités
Entraînement haut du corps : si tu veux des épaules en 3D, voici la séance qu’il te faut ! ;)
Pour obtenir un résultat optimal, effectue chaque mouvement en prenant 30 secondes d’intervalle entre chacun et en maîtrisant bien la phase excentrique.
Pour les épaules, tu auras 15 secondes de récupération entre chaque exercice et pour les abdos 10 secondes.
Donne le maximum de tes capacités et arrête-toi quand la fatigue se fait sentir!
Pour indication j’utilise 2 paires d’haltères :
16kg pour les développés et les obliques
8kg pour tout le reste
Connecte-toi pour laisser un commentaire
Aucun commentaire