BRAS D'ACIER & Abdos en Superset

Séance d'entraînement haut du corps remplie d’enchaînements pour des bras d'acier et des abdos en béton

Durant tout le workout tu vas devoir exécuter un exercice pour les triceps enchaîné par un exercice de biceps aux haltères et au poids de corps !

Chaque superset est à répéter 3 fois.

Tu vas devoir tenir durant 30 secondes par exercice et ensuite tu auras seulement 10 secondes de récupération entre chacun donc crois moi le rythme sera intense ! Une fois un superset terminé, tu auras le droit à une courte pause de 30 secondes afin d’enchaîner sur le suivant.

Pour les abdos ce sera 30 secondes d’exercice et 10 secondes de récupération d’intervalle entre chacun.

Chaque triset est à répéter 3 fois !

Je vais utiliser une paire d’haltères de 10kg pour tous les exercices.

Sur certains exercices tu vas travailler en unilatéral comme par exemple les curls concentré.