Muscles sollicités
Prêt pour une séance de renforcement en combinant le volume et cardio ? Let’s go !
Ici tu vas devoir tenir durant 30 secondes par exercice et prendre 30 secondes de récupération entre chaque triset !
Chaque triset est à répéter 3 fois.
Toutefois tu auras 10 secondes d’intervalle entre chaque exercice pour avoir le temps de te préparer !
Pour finir tu auras un finisher pour les mollets ou tu devras tenir 30 secondes par exercice.
Le matériel nécessaire pour cette séance sera 2 paires d’haltères différents :
20kg pour les rowing & tirages menton
10kg pour le reste
Ainsi qu’un support pour tous les mouvements de tirages en unilatéral.
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