Épaules au Top! (avec abdos)

Un entraînement trisets pour des épaules au top et des abdos en acier

Dans cette séance, tu vas faire des trisets en effectuant des mouvements composés et d’isolation en te servant d’haltères et de ton poids corporel, cela t’aidera à augmenter ta force, ton endurance et stabilisera ton haut du corps !

Tu te serviras de 2 paires d’haltères, pour information les poids que j’utilise pèsent 2x10kg & 2x4kg chacun.

Tu seras chronométré pendant 30 secondes en faisant 2 exercices et pour le 3e ce sera des pompes pikes en utilisant le poids de ton corps! Tu auras 30 secondes de récupération entre chaque supersets et tu devras répéter chaque trisets 2 fois !