Muscles sollicités
Un entraînement pull intense t'attends. Prêt à relever le défi ?
Pour chaque exercice tu vas devoir travailler durant 30’’ et tu auras 10’’ d’intervalle entre chacun afin de préparer à enchaîner l’exercice qui suit.
Tous les temps de pause entre chaque circuit sont de 30’’. Chaque circuit est à répéter 3 fois.
Tu as besoin de 3 paires de poids différents, pour ma part j’utilise :
14 kg pour les dead lift
10 kg pour les rowing et le pull over.
4 kg pour le haut du dos, l’arrière d’épaules et les biceps
Un support et un tapis.
N'oublie pas de te munir de sangles de tirage si tes avants bras sont en feu pendant le deadlift !
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