Fessiers Festifs avec Poids aux Chevilles

Un entraînement d'isolation bas du corps pour les fessiers avec des poids aux chevilles

Poids aux chevilles, prêt à isoler les fessiers, les ischio-jambiers, les adducteurs et les abducteurs ! 

Principalement unilatéral, cet entraînement nécessite de se concentrer sur chaque répétition ! Chaque répétition effectuée avec la meilleure amplitude de mouvement possible, contraction des muscles au sommet, relâchement lent et contrôle tout au long de l'exercice !

Pour cet entraînement du bas du corps, j'utilise 5 kg. Des poids aux chevilles, mon tapis et une chaise pour assurer la stabilité lors des levées d'une jambe. Vous pouvez effectuer n'importe lequel des exercices sans poids aux chevilles.

 Le timer sera allumé pendant 45 secondes de travail, 15 secondes de repos. Vous devrez répéter ce circuit deux fois :)

Allons-y !