Muscles sollicités
Entraînement haut du corps : des bisets musclés pour le dos et les abdos
Cet entraînement consiste à combiner 2 séries d'exercices d’affilée de dos, et ensuite prendre une pause.
On va commencer et terminer par du pull-over pour échauffer et étirer les grands dorsaux !
Tu auras besoin de 2 paires d'haltères pour les différents exercices :
de mon côté, j'utilise une paire d'haltères de 16kg pour les rowing, et 10 kg pour l'oiseau à l'envers et le renegade row.
Pour chaque exercice de dos, tu seras chronométré pendant 30 secondes. Tu auras également 10 secondes d'intervalle entre chaque exercice pour te préparer au suivant.
Pour les abdos ce sera 30 secondes de travail pour 10 secondes de récupération entre chaque exercice.
Tu vas devoir répéter chaque biset 3 fois !
N’oublie pas de boire avant de commencer ton entraînement car tout suivra :)
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