Muscles sollicités
Voici un workout bas du corps avec tempos !
Dans cet entraînement tu dois exécuter des variations de tempo et tu vas te rendre compte des déséquilibres physiques que tu peux avoir.
Cette séance t’aide à garder la forme en raison du contrôle massif impliqué de la mise en évidence des faiblesses. Elle peut conduire à ces gains de force et enfin augmente la conscience de l’alignement.
Tu auras besoin pour cet entraînement de 2 paires d’haltères et une chaise ou autre type de support
J’utilise un haltère de 30 kg pour le sumo deadlift paire lourde et 14 kg pour les autres exercices.
Les actions suivantes sont exécutées pour les tempos suivants
4-1-1 (montée lente pendant environ 4’’)
1-1-4 (descente lente pendant environ 4’’)
1-4-1 (maintenir pendant environ 4’’)
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