Muscles sollicités
Prêt pour un entraînement combinant trisets et supersets pour les pectoraux, bras et abdos ?
Dans cet entraînement tu auras des trisets pour les pectoraux et des superset pour les bras.
Prépare-toi car tout va s'enchaîner :) !
Chaque triset et superset est à répéter 2 fois d’affilée.
Pour la poitrine, tu seras chronométré pendant 40 secondes d’exercice et 20 secondes de récupération et pour les bras 30 secondes d’efforts pour 15 secondes de récupération.
Et enfin pour les abdos tu auras 30 secondes par exercice pour 10 secondes de récupération entre chacun.
Pour les pectoraux j’utilise une paire d’haltères de 20 kg et pour les bras une paire de 10 kg
Tu aura besoin également d’un support et d’un tapis !
C'est parti !
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