Muscles sollicités
Entraîne tout ton corps avec cet entraînement qui te feras suer, à base d'haltères et de poids du corps
Si tu as 40 minutes devant toi et que tu souhaites un entraînement de renforcement sur tout le corps, et bien tu es au bon endroit :)
Tes abdos vont sans cesse être sollicité durant tout l’entraînement mais pour ceci, assure-toi de les contracter constamment afin de travailler ton gainage !
Tu auras besoin de 3 paires d’haltères pour optimiser au max chaque exercice, pour information les poids que j’utilise pèsent :
20kg
16kg
10kg
Un support et puis un tapis
Tu seras chronométré pendant 40 secondes pour chaque exercice y compris les abdos et tu auras 20 secondes de récupération.
Répéter 2 séries pour chaque exercice.
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