NEXT LEVEL Intense Bas du Corps

Passe au niveau supérieur avec cet entraînement intense pour le bas du corps

Tu as 45 minutes de libre et tu souhaites faire un entraînement varié et complet ciblant tes cuisses et tes abdos ? Alors voici ce qu’il te faut :)
Tu va aussi beaucoup solliciter tes muscles fessiers & abdos profonds durant les exercices du bas.

Ne mets pas de pression sur tes genoux car tu n’es pas obligé de descendre complètement si tu trouves cela inconfortable mais abaisse-toi bien sûr à 90 degrés si tu peux !

En ce qui concerne le matériel comme bien souvent tu vas utiliser des haltères, un support ou banc ainsi qu’un tapis.
Les haltères que j’utilise pèsent chacun :
2x20kg
2x12kg

Le chronomètre sera allumé pendant 40 secondes de travail pour 20 secondes de récupération.
Pour les abdos ce sera 30 secondes de travail pour 10 secondes de récupération.