BADASS Fessier & Ischio avec Trisets

Deviens un badass avec cet entraînement de fessiers et ischio-jambiers en trisets

Voici un workout de 20 minutes qui va avoir pour objectif d’isoler tes fessiers et tes ischio-jambiers qui comprends des trisets !

Tu auras besoin pour cet entraînement de 2 paires d’haltères et d'une chaise ou un autre type de support.
J’utilise une paire lourde de 20kg pour les sumo squats, les jambes tendues et une paire plus légères de 14 kg pour les autres exercices.

Tu dois tenir sur 30 secondes par exercice et tu auras 30 secondes de récupération entre chaque triset. 

Chaque triset sera à exécuter 2 fois.