Épaules au Top (no Répétition)

Travaille la force et la symétrie de tes épaules avec cet entraînement sans répétition

Pour cet entraînement d’épaule de 20 minutes, tu va travailler chaque exercice d’un seul côté et ensuite tu devras switcher avec l’autre côté.

L’entraînement que tu vas faire sur chaque côté t’aidera à renforcer la symétrie et la force mais à condition de faire exactement la même chose des deux côtés !

Sois vigilant pour chaque mouvement à la vitesse et au contrôle des deux côtés pour bien garder la symétrie.

Remarque très importante : je te conseille fortement de toujours commencer en premier par ton côté faible car si de base il est désavantagé et que tu commences par ton côté fort, il sera forcément encore plus désavantagé 

Tu dois tenir sur 45sec par exercice et tu auras 15 secondes de récupération entre chacun.

Je vais utiliser 3 poids différents : 
- 16kg pour les développés et tirages
- 10kg et 6kg pour les autres mouvements 

Ainsi qu’un tapis pour les élévations latérales allongé.