Muscles sollicités
Gonfle ta poitrine avec cet entraînement triset en superset
Dans cet entraînement nous allons combiner des supersets et des séries uniques. Pour les séries uniques ce sera des variantes de pompes, et pour les supersets ce sera des exercices avec haltères.
Chaque exercice de variante de push ups devra être réalisé entre chaque superset.
Les superset seront tous des exercices avec haltères.
30 secondes par exercice, enchaîner les 3 d'affilée et ensuite prendre 30 secondes.
Chaque triset est à répéter 2 fois.
Nous allons commencer et terminer par des écartés afin d'échauffer et d'étirer les pecs.
Les 2 paires d'haltères que j'utilise pèsent chacun 20kg & 12kg
J'utilise également un support et un tapis.
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