GIANT SET Épaules en Volume no Repeat

Augmente au max le volume de tes épaules avec cet entraînement giant set sans répétition

Si tu aimes les entraînements de volume intenses, celui-ci est fait pour toi !
Ici nous allons faire 3 giant set comprenant chacun 4 exercices.
Chacun dure 25 secondes et tu auras 25’’ de pause entre chaque giant set. Tu disposes de 10sec d’intervalle entre chaque exercice pour switcher de l’un à l’autre.

Si tu n’arrives pas à terminer les 2 premiers exercices confortablement c’est que tu dois réduire la charge.

Le combo des 2 premiers exercices va être très intense ! Si tu as du mal, n’hésite pas à passer directement sur les variantes proposées, et si tu as encore des difficultés malgré cela alors marque des temps d’arrêt entre chaque répétition..

Je vais utiliser 3 poids différents : 
- 16kg pour les développés et upright row
- 12kg et 8kg pour les autres mouvements 

Et un tapis pour les élévations latérales allongé.

Chaque giant set est à répéter 2 fois !