BRAS DE FER avec Superset

Renforce tes bras avec cet entraînement superset

Sais-tu qu’il est plus efficace de travailler tes bras via des combos de plusieurs exercices plutôt que des séries uniques.. Tout simplement parce qu’ils réagissent mieux par un travail de volume plutôt que de force.

Tu vas réaliser des supersets en combinant les biceps et triceps et les avants bras. 

Dans cet entraînement tu as besoin de 2 poids différents :
- 14kg pour les hammer curl & les curl en supination
- 10kg pour les autres exercices
Tu as également besoin d’un support pour les mouvements assis et accroupis.

Chaque exercice doit être effectué durant 30 secondes et une fois les 4 séries terminées, tu vas pouvoir prendre 30 secondes de récupération. Tu auras 10 secondes d’intervalle entre chaque série.
Chaque superset est à répéter 2 fois.