Poitrine CISELÉE No Repetition

Entraînement haut du corps : un tronc plus fort grâce à des mouvements unilatéraux. Prêt ?

Corrige les déséquilibres musculaires et développe un tronc plus fort en incluant des mouvements unilatéraux dans tes entraînements !

Cette méthode va éviter de surentraîner ou de solliciter le côté dominant de manière excessive…

Sois vigilant pour chaque mouvement à la vitesse et au contrôle des deux côtés pour bien garder la symétrie.

Remarque très importante : je te conseille fortement de toujours commencer en premier par ton côté faible car si de base il est désavantagé et que tu commences par ton côté fort, il sera forcément encore plus désavantagé 

Tu vas devoir maintenir chaque exercice sur 40 secondes et tu auras 20 secondes de récupération. Chaque série est unique

Pour le matériel utilisé dans cette séance tu auras besoin de :
20 kg pour les mouvements de presse 
12 kg pour les mouvements d’écartés
Un support pour les développés inclinés et un tapis