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Explosive and Plyometric Leg Workout

MotionNon renseigné

Type of exerciseNon renseigné

Activated musclesNon renseigné

Level

Duration15 min

Activated muscles

Explosive leg workout: plyometrics for kangaroo jumps


If you are looking for a quick cardio workout to do in addition to your leg training or a little session on your rest day to speed up recovery and reduce aches, then this one is perfect for you :)

Here you will have to combine all the exercises during 40 seconds of exercise for 20 seconds of recovery:

CURTSEY ALTERNATING JUMPS (Bodyweight in heels and glute)

SPRINTER LUNGE HOLD TO JUMP (Straight back)

SPRINTER LUNGE HOLD TO JUMP (switch)

RDL PAUSE TO SPRINTER (Slow eccentric)

RDL PAUSE TO SPRINTER (switch) LUNGE HOLD TO JUMP (Chest up)

LUNGE HOLD TO JUMP (switch)

KNEELING TO SQUAT JUMP

LUNGE HOLD TO ALT LUNGE

JUMP HALF SQUAT JUMP (Bodyweight in heels and glute)

TUCK JUMPS

SINGLE LEG BRIDGE PAUSE TO JUMP (Slow eccentric)

SINGLE LEG BRIDGE PAUSE TO JUMP

Finisher 1’ DYNAMIC SQUAT JUMP (Variation normal Squat)

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reply (1)

news

27 February 2024 at 16:00

super

Samy

25 February 2024 at 18:45

good workout

News1

14 February 2024 at 19:04

test

news

16 November 2023 at 11:49

hello

Samy

07 September 2023 at 14:21

J suis éclaté

Samy

22 August 2023 at 20:12

Très bon entraînement

Samy

18 August 2023 at 05:47

test

Samy

26 July 2023 at 13:35

hello

Samy

20 May 2023 at 21:30

Très bel entraînement

Samy

24 April 2023 at 14:33

Test

GUEST

24 April 2023 at 13:58

Test

GUEST

24 April 2023 at 11:24

GFT

Samy

12 March 2023 at 12:14

Encore

Samy

12 March 2023 at 09:47

Refais encore Une Fois

GUEST

09 March 2023 at 08:49

demain je refais la séance

GUEST

09 March 2023 at 08:49

fatigué mais content

GUEST

09 March 2023 at 08:17

Difficile mais ça vaut le coup ?

GUEST

21 February 2023 at 18:44

Faut s'accrocher

GUEST

21 February 2023 at 18:44

mais elle est difficile

GUEST

21 February 2023 at 18:44

Superbe video

GUEST

21 February 2023 at 18:04

l'entraînement est dure

GUEST

21 February 2023 at 18:03

Belle video

GUEST

21 February 2023 at 16:21

deuxième message

GUEST

21 February 2023 at 16:05

j'ai un commentaire

GUEST

21 February 2023 at 15:39

3me message

GUEST

21 February 2023 at 15:38

Second message

GUEST

21 February 2023 at 15:38

Premier message

silverayleigh

22 October 2022 at 19:58

J'ai un petit souci sur l'application

silverayleigh

22 October 2022 at 19:58

J'ai un petit souci sur l'application

silverayleigh

22 October 2022 at 19:57

Top comme d'habitude

silverayleigh

22 October 2022 at 19:57

Top comme d'habitude

Roro

02 August 2021 at 20:13

Bonjour, sur mon programme 6 semaine je n’ai plus les exercices à l’écrit ( ex: 6 reps 4 serie etc ….. ) je ne pense pas que ce soit normal cela m’embête beaucoup pour mes entraînements. Pouvez-vous y remédier au plus vite cordialement. Cornand Romeo

Roro

02 August 2021 at 20:13

Bonjour, sur mon programme 6 semaine je n’ai plus les exercices à l’écrit ( ex: 6 reps 4 serie etc ….. ) je ne pense pas que ce soit normal cela m’embête beaucoup pour mes entraînements. Pouvez-vous y remédier au plus vite cordialement. Cornand Romeo

Roro

02 August 2021 at 20:13

Bonjour, sur mon programme 6 semaine je n’ai plus les exercices à l’écrit ( ex: 6 reps 4 serie etc ….. ) je ne pense pas que ce soit normal cela m’embête beaucoup pour mes entraînements. Pouvez-vous y remédier au plus vite cordialement. Cornand Romeo

Roro

02 August 2021 at 20:13

Bonjour, sur mon programme 6 semaine je n’ai plus les exercices à l’écrit ( ex: 6 reps 4 serie etc ….. ) je ne pense pas que ce soit normal cela m’embête beaucoup pour mes entraînements. Pouvez-vous y remédier au plus vite cordialement. Cornand Romeo