Leg Workout en Explosivité et Pliométrie

Entraînement explosif des jambes : pliométrie pour des sauts de kangourou

Si tu cherches un entraînement cardio rapide à faire en plus de ton entraînement jambes ou une petite séance le jour de repos pour accélérer la récupération et réduire les courbatures, alors celui-ci est fait pour toi :) Ici tu devras combiner tous les exercices durant 40 secondes pour 20 secondes de récupération :

CURTSEY ALTERNATING JUMPS 

SPRINTER LUNGE HOLD TO JUMP

SPRINTER LUNGE HOLD TO JUMP (switch)

RDL PAUSE TO SPRINTER

RDL PAUSE TO SPRINTER (switch) LUNGE HOLD TO JUMP 

SPRINTER LUNGE HOLD TO JUMP (switch)

KNEELING TO SQUAT JUMP

LUNGE HOLD TO ALT LUNGE

JUMP HALF SQUAT JUMP 

TUCK JUMPS

SINGLE LEG BRIDGE PAUSE TO JUMP

SINGLE LEG BRIDGE PAUSE TO JUMP

Finisher 1’ DYNAMIC SQUAT JUMP