Muscles sollicités
Chaque minute compte : lance-toi dans cet entraînement cardio full body EMOM
L'entraînement EMOM est une séance d'entraînement par intervalles de haute intensité qui utilise à la fois l'entraînement cardio et l'entraînement en endurance.
Il met l'accent sur l'endurance et la puissance musculaires. Vous aurez besoin d'un tapis, d'une bouteille d'eau et d'un échauffement complet du corps avant de réaliser ce défi.
Votre objectif est de réaliser une série d'exercices en une minute.
Tout ce dont vous avez besoin, c'est d'un échauffement complet du corps avant de commencer !
EMOM est un jeu où vous devez effectuer un certain nombre d'exercices en une minute.
Essayez de terminer le plus rapidement possible pour vous reposer avant de recommencer !
Il s'agit d'un entraînement difficile mais amusant qui vous permettra de rester motivé et concentré sur vos objectifs.
Le dernier exercice peut être réduit ou augmenté en fonction de ce que vous ressentez.
Vous pouvez également réduire le premier exercice à moins de répétitions si vous préférez.
Soyez fort !
Voici la liste des exercices pour cet entraînement cardio full body
X10
HOP SQUAT (360•) x10
TOES TOUCH & SQUATS x10
SHOULDER TAPS x10
BURPEE INTO JACK x10
HIGH KNEES INTO JACK x10
MOUNTAIN CLIMBER x10
TOES TOUCH & KICK x10
JUMPING JACK x10
KICK THROUGH x10
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