Fines Épaules à la salle (avec abdos)

Sculpte des épaules fines avec cet entraînement en salle, avec abdos.

L'objectif est de renforcer les muscles des épaules avec une technique d'exercices correcte qui t'aidera à éviter toute blessure et à renforcer la forme du haut du corps. 
Travaille 3 dimensions sur tes épaules aujourd'hui comprenant les deltoïdes, le trapèze supérieur, le dentelé antérieur et les muscles de la coiffe des rotateurs.

Here is the workout:
Développé militaire
8-10 reps
1’30 repos
3 to 4 sets

Elevation latérale
15-20 reps
30’’ rest entre chaque côté 
3 to 4 sets

Arrière d'épaule
15-20 reps
30’’ repos
3 to 4 sets

Superset

Tirage menton 12-15 reps
Elevation frontale 15 to 20 reps
Repos 45’’ entre chaque superset

Circuit abdos

Double crunch
Relevé de jambes
Crunch lesté
25/30 reps
3 to 4 sets
30 sec repos entre chaque circuit