Activated muscles

Perfect your back muscles and abs with this gym upper body workout
In this video, we'll show you some of the best exercises for building your back and abs. These exercises are easy to do and will help you build your body in no time. If you're interested in building your perfect body, then this video is for you!
Single arm row
12 to 15 reps
3 to 4 sets
1' rest after both side
Barbell supinated row
10 to 12 reps
3 to 4 sets
1'15'' rest
Dropset: Heavier Weights & less repetitions to less weights & more repetitions
First superset
Chin pull down
Lat pull down
10-12 reps
No rest between both exercises, then 1'
3 to 4 sets
Second superset
Cable extension
Lower back extension
No rest between both exercises, then 45''
10-12 reps
3 to 4 sets
Abs circuit
Leg tuck into rotation
Knee into toes touch
Moving lateral plank
Perform the circuit 3 to 4 times without any rest between
Finisher 1'30
Plank w side rotation
Log in to leave a reply
replies (15)
news
19 December 2024 at 10:14
Super exercice
news
27 February 2024 at 16:00
super
Samy
25 February 2024 at 18:45
good workout
News1
14 February 2024 at 19:04
test
news
16 November 2023 at 11:49
hello
Samy
07 September 2023 at 14:21
J suis éclaté
Samy
22 August 2023 at 20:12
Très bon entraînement
Samy
18 August 2023 at 05:47
test
Samy
26 July 2023 at 13:35
hello
Samy
20 May 2023 at 21:30
Très bel entraînement
Samy
24 April 2023 at 14:33
Test
GUEST
24 April 2023 at 13:58
Test
GUEST
24 April 2023 at 11:24
GFT
Samy
12 March 2023 at 12:14
Encore
Samy
12 March 2023 at 09:47
Refais encore Une Fois
GUEST
09 March 2023 at 08:49
demain je refais la séance
GUEST
09 March 2023 at 08:49
fatigué mais content
GUEST
09 March 2023 at 08:17
Difficile mais ça vaut le coup ?
GUEST
21 February 2023 at 18:44
Faut s'accrocher
GUEST
21 February 2023 at 18:44
mais elle est difficile
GUEST
21 February 2023 at 18:44
Superbe video
GUEST
21 February 2023 at 18:04
l'entraînement est dure
GUEST
21 February 2023 at 18:03
Belle video
GUEST
21 February 2023 at 16:21
deuxième message
GUEST
21 February 2023 at 16:05
j'ai un commentaire
GUEST
21 February 2023 at 15:39
3me message
GUEST
21 February 2023 at 15:38
Second message
GUEST
21 February 2023 at 15:38
Premier message
silverayleigh
22 October 2022 at 19:58
J'ai un petit souci sur l'application
silverayleigh
22 October 2022 at 19:58
J'ai un petit souci sur l'application
silverayleigh
22 October 2022 at 19:57
Top comme d'habitude
silverayleigh
22 October 2022 at 19:57
Top comme d'habitude
Roro
02 August 2021 at 20:13
Bonjour, sur mon programme 6 semaine je n’ai plus les exercices à l’écrit ( ex: 6 reps 4 serie etc ….. ) je ne pense pas que ce soit normal cela m’embête beaucoup pour mes entraînements. Pouvez-vous y remédier au plus vite cordialement. Cornand Romeo
Roro
02 August 2021 at 20:13
Bonjour, sur mon programme 6 semaine je n’ai plus les exercices à l’écrit ( ex: 6 reps 4 serie etc ….. ) je ne pense pas que ce soit normal cela m’embête beaucoup pour mes entraînements. Pouvez-vous y remédier au plus vite cordialement. Cornand Romeo
Roro
02 August 2021 at 20:13
Bonjour, sur mon programme 6 semaine je n’ai plus les exercices à l’écrit ( ex: 6 reps 4 serie etc ….. ) je ne pense pas que ce soit normal cela m’embête beaucoup pour mes entraînements. Pouvez-vous y remédier au plus vite cordialement. Cornand Romeo
Roro
02 August 2021 at 20:13
Bonjour, sur mon programme 6 semaine je n’ai plus les exercices à l’écrit ( ex: 6 reps 4 serie etc ….. ) je ne pense pas que ce soit normal cela m’embête beaucoup pour mes entraînements. Pouvez-vous y remédier au plus vite cordialement. Cornand Romeo