PERFECT Dos & Abdos à la Salle

Perfectionne la musculature de ton dos ainsi que tes abdos avec cet entraînement haut du corps en salle

Dans cette vidéo, nous allons vous montrer quelques-uns des meilleurs exercices pour muscler ton dos et tes abdominaux. Ces exercices sont faciles à faire et t'aideront à muscler ton corps en un rien de temps. Si tu es intéressé à construire ton corps parfait, alors cette vidéo est pour toi !

Row 1 bras
12 à 15 répétitions
3 à 4 séries
1' de repos après chaque côté

Rowing en Supination à la barre
10 à 12 répétitions
3 à 4 séries
1'15'' de repos
Dropset : Des charges plus lourdes avec moins de répétitions jusqu'à des charges moins lourdes avec plus de répétitions.

Premier superset

Chin pull down
Lat pull down
10-12 répétitions
Pas de repos entre les deux exercices, puis 1'
3 à 4 séries 

Deuxième superset

Extension au câble
Extension lombaire
Pas de repos entre les deux exercices, puis 45''
10-12 répétitions
3 à 4 séries

Circuit abdos

Rotation & Genoux Fléchis
Toucher genoux et pieds
Gainage Latéral en Mouvement
Effectuez le circuit 3 à 4 fois sans aucun repos entre les deux.

Finisher 1'30

Gainage avec rotation latérale