Quadriceps Reine, Bas du Corps Éblouissant

Deviens une reine des quadriceps et éblouis avec ton bas du corps

Cette séance a été soigneusement conçue pour cibler de manière précise et intense les muscles quadriceps de vos jambes. Les exercices choisis ont pour objectif de stimuler et de muscler efficacement les cuisses tout en engageant également les ischio-jambiers et les fessiers, ce qui en fait une séance complète pour les membres inférieurs.
Attendez-vous à ressentir une brûlure ciblée et à observer des progrès significatifs dans le renforcement de vos quadriceps.

Échauffement

Fentes marchés
2 minutes
Série unique

Smith machine Squat
12 reps
3 sets
1’ de récupération

Superset

Leg press unilateral
12-15 reps
Fentes bulgare
12-15 reps
3 sets
1’ de récupération entre chaque superset

Leg extension en unilatéral
15 reps
3 sets
Pas de récupération