Fessiers Fantastiques

Sculpte tes fessiers fantastiques avec cet entraînement ciblé

Cette séance est délibérément centrée sur le renforcement de cette région cruciale du corps. Les exercices sélectionnés ont été soigneusement étudiés pour leur capacité à cibler et à développer les muscles fessiers de manière efficace.

Attendez-vous à ressentir une sensation de brûlure concentrée dans vos fessiers pendant cette séance, car elle est entièrement dédiée à l'amélioration de cette zone clé du corps. Les mouvements ont été choisis avec soin pour leur aptitude à stimuler et à développer vos muscles fessiers de manière significative.

Hip thrust
12 reps 
3 sets
1’ de récupération

Squat
12 to 15 reps until failure
3 sets
1’ de récupération

Fentes inversées à la barre
3 sets
12 to 15 reps de chaque côté
1´ de récupération

Soulevé de terre roumain
20 reps
4 sets
1’ de récupération

Superset

Lombaires à la machine
15 reps
Hip thrust en unilatéral
15 reps each side
1’ de récupération
3 séries