Pectoraux en Fléau, Abdos en Cadeau

Avec cet entraînement pec en salle, sculptez des pectoraux impressionnants et travaillez votre tronc

Si vous êtes fan des entraînements pec stimulants axés sur le développement de la force, vous êtes au bon endroit ! 
Cette routine d’entraînement est conçue pour maximiser les gains de votre poitrine et convient mieux à un environnement de salle de sport. Avec l'accès à l'équipement nécessaire et un grand espace, vous serez prêt pour une séance d'entraînement intense et efficace.

Pour les hommes déterminés à remodeler leur corps et à développer une poitrine plus robuste, ce plan d’entraînement est fait sur mesure pour vous. Il est conçu pour vous aider à atteindre vos objectifs de remise en forme et à développer une poitrine plus forte et plus impressionnante.

Dans ce training je vous proposerai également un circuit abdos pour renforcer votre tronc.

Préparez-vous à aller à la salle de sport et voyez les résultats pour lesquels vous avez travaillé !

Ecarté au câbles
15 répétitions
2 séries
30’’ de repos entre chaque série

Ecarté au câbles prise basse
15 répétitions
2 séries
30’’ de repos entre chaque série

Ecarté au câbles prise haute
15 répétitions
2 séries
30’’ de repos entre chaque série

Presse inclinée avec haltères
10-12 répétitions
3 séries
1’30’’ de repos entre les supersets

Superset

Presse haltères semi-plat
12 répétitions
Presse à haltères à prise serrée 
12 répétitions
3 séries
2' de repos après les deux exercices

Dips
15 répétitions
3 séries
1’ de repos entre chaque set

Défiez le maximum de pompes

Circuit abdominaux

Relevé de jambe avec torsion
Crunch inversé
Crunch latéral
20 répétitions
3 séries
30’’ de repos entre les circuits