Dos en Renfort, Deviens le Plus Fort

Deviens la meilleure version de toi-même avec cet entraînement de renforcement du dos

Êtes-vous prêt à vous lancer dans un entraînement de renforcement du dos à l’aide d’haltères, de machine et d’une barre ? Cet entraînement combine des exercices composés et simples pour cibler non seulement vos muscles du dos, mais également solliciter vos deltoïdes arrière et votre tronc pour une séance complète de renforcement de la force.

Il est temps de sculpter votre dos, d'améliorer vos deltoïdes arrière et de renforcer votre tronc.
Cet entraînement est conçu pour fournir une routine d’entraînement complète et efficace, alors commençons et profitons au maximum de chaque minute !

Premier biset

Tirage vertical prise pronation
15 reps

Pull over avec cable
15 reps
3 sets
1’ de récupération

Rowing T-bar
10-12 reps
3 sets
1’30’’ de récupération

Second biset

Tirage horizontal
15 reps
Rowing unilateral
10 reps de chaque côté
3 sets
1’ de récupération

Superset

 Machine à lombaires
15 reps

Rowing aux haltères
15 reps
3 sets
1’ de récupération