Ischio-Jambiers en Folie, Bas en Harmonie

Ischio-Jambiers en Folie, Bas en Harmonie : un entraînement bas du corps pour transformer tes jambes en machines puissantes

Passons à un entraînement du bas du corps qui consiste à accorder à vos ischio-jambiers l'attention qu'ils méritent.
Préparez-vous à cibler et à renforcer vos muscles ischio-jambiers avec cette routine d'entraînement complète!

Leg curl assis

15 reps
3 sets
1’ de récupération

Superset

Leg press pieds hauts
20 reps
Ischios allongé avec haltère
20 reps
Gainage
30’’
1’ de récupération entre les superset

Sumo squat
12 reps
3 sets
1’ de récupération

Ischios jambes tendues
15 reps
Adducteur machine
20 reps
1’ de récupération entre les superset

Fentes marchées avec prise pieds large
50 reps