Sculpte ton Dos : Entraînement Arrière d’Épaules & Dorsaux!

Préparez-vous pour un entraînement rapide de 20 minutes avec Samy !

Dans cette séance, vous allez travailler vos grands dorsaux et l’arrière de vos épaules. Le programme comprend 3 exercices pour les grands dorsaux, avec 12 à 15 répétitions par exercice, à réaliser en 3 séries. Chaque série est suivie de 45 secondes de récupération. Ensuite, vous enchaînerez avec 2 exercices pour l’arrière des épaules, composés de 20 répétitions chacun, également en 3 séries, avec 30 secondes de récupération entre chaque série.

Cet entraînement rapide est parfait pour renforcer et sculpter efficacement votre dos en seulement 20 minutes. Que vous soyez débutant ou athlète confirmé, rejoignez Samy et prenez soin de votre dos en un minimum de temps !