Le Workout Pull Idéal pour se Muscler

Dans cette vidéo, je te propose une séance pull complète conçue pour renforcer ton dos, tes biceps et améliorer ta posture. 💪

Que tu sois débutant ou confirmé, cet entraînement est parfait pour développer ta force et ta musculature. Ce programme intensif se concentre sur des exercices de tirage et de traction, tout en permettant des progressions de charges pour maximiser tes résultats.

Prêt à transformer ton dos et tes bras ? 🚀

DÉTAILS DE L'ENTRAÎNEMENT :

1. Pull Over – 15 répétitions
   (Répète 3 fois, avec 30 secondes de récupération entre chaque série)

2. Rowing Barre – 12 répétitions
   (Répète 3 à 4 fois, en augmentant progressivement les charges, 1'15" de récupération)

3. Rowing Haltères 1 Bras – 12 répétitions
   (Répète 3 à 4 fois, en augmentant les charges, 1 minute de récupération)

4. Tirage Vertical – 12 répétitions
   (Répète 3 à 4 fois, en augmentant les charges, 45 secondes de récupération)

5. Deadlift – 12 répétitions
   (Répète 3 à 4 fois, en augmentant les charges, 1'15" de récupération)

6. Superset

   • Élévations Postérieures – 15 répétitions
   • Curl Concentré – 15 répétitions
     (Répète 3 à 4 fois, avec 45 secondes de récupération entre chaque série)